En el artículo de hoy les propongo un análisis para que No Se Deje Atrapar Por Las Seudo Dietas que a diario nos tratan de engañar y propongo Consejos Para Reconocer los Planes de Adelgazamiento. este articulo fue escrito por Marisa Rodríguez

martes, 29 de mayo de 2007

Consejos Para Reconocer los Planes de Adelgazamiento de los cuales debe huir.

Continuamente somos bombardeados por un sinfín de propuestas para perder peso en forma rápida y sin esfuerzo. Lo más sugerente de todas ellas es, precisamente, la facilidad y rapidez con las cuales le aseguran que perderá esos cinco, diez o veintitrés kilos de más. Estas prácticas, lejos de ser confiables, son peligrosos métodos que le harán perder mucho dinero y pocos kilos. Es por esto que las hemos denominado seudo dietas, es decir falsos tratamientos para adelgazar capaces de disminuir su autoestima y aumentar su frustración.

Hoy le proponemos analizar algunos de los puntos que debe tener en cuenta al momento de elegir un programa de control de peso para no convertirse en una víctima de las seudo dietas. Algunas de las señales de alarma que le indicarán que usted está frente a este tipo de amenaza son:

? Poco tiempo, muchos kilos. Las seudo dietas prometen una gran pérdida de peso en muy poco tiempo: 5 kilos en una semana … Estos cambios exagerados se deben principalmente a la pérdida de agua y masa muscular, no a la disminución de grasa.

? Metas inalcanzables. Generalmente el éxito de estos tratamientos es definido en función de un único objetivo: perder peso… y recurren a cualquier estrategia para lograrlo. En las verdaderas dietas las metas deben ser realistas y a corto plazo, centrándose en aquellos cambios de hábitos que van a permitir un adelgazamiento sostenido.

- Dietas en serie. Su plan de alimentación debe ser como algunas invitaciones, personal e intransferible, ya que está pensado de acuerdo a sus propios hábitos y necesidades. No acepte un menú estandarizado de 1500 ó 1200 calorías. Un auténtico plan implica entrevistas, análisis, observación y periódicas revisiones.

- Muy bajas calorías. Si para lograr su objetivo usted debe comer dos yogures y una ensalada por día, seguramente no está cubriendo sus requerimientos de nutrientes. Además le resultará imposible seguir este régimen más de un par de semanas y no recuperar los kilos perdidos (y alguno más) luego de abandonarlo.

- Alimentos prohibidos. Estas seudo dietas tienden a prohibir determinados alimentos o grupos enteros de ellos (cereales, carnes, frutas) sin ningún fundamento. Una correcta alimentación debe ser equilibrada y permitirle disfrutar de una gran variedad de alimentos en determinada proporción y frecuencia. Tenga en cuenta estas advertencias la próxima vez que decida comenzar un nuevo tratamiento para adelgazar. Recuerde que un plan de alimentación efectivo debe ser diseñado por un profesional en nutrición y le ayudará, no solo adelgazar, sino también a mantener un peso saludable para siempre.

Modificado el (miércoles, 30 de mayo de 2007)

Después de un análisis lo que esta claro es que requerimos y necesitamos de asesoria de parte de personas expertas s por eso que quiero recomendarles a Lorena Garrido, Nutrió loga y Nutricionista de baja10kilos, y a Allan Hay-Parker, entrenador y asesor fitness de baja10kilos

SI QUIERES CONOCERLOS Y TRATAR CON ELLOS CLICK AQUI

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Los Métodos Para Bajar De Peso

Los Métodos Para Bajar De Peso o adelgazar no es sólo una cuestión estética: es un objetivo muy importante para mejorar la salud. Antes de llegar a ser diagnosticado de obesidad es necesario tomar cartas en el asunto y elegir un plan para perder el peso de más y evitar otras complicaciones como pueden ser las enfermedades cardiacas o la diabetes. Existen un sinfín de dietas, ejercicios y medicamentos pero, sin duda, la primera opción debe ser la más natural, o sea, una alimentación libre de grasas y un régimen de ejercicios constante que ayude a trabajar el corazón y los músculos. En la actualidad existe una diversidad de técnicas deportivas para cada gusto, algunas de ellas se realizan con música otras en piletas, otras con aparatos. No importa cuál sea, lo importante es realizar alguna actividad. Para las personas que trabajan muchas horas o no pueden librarse de sus responsabilidades el Cinturón Reductor es una alternativa tecnológica ideal para quienes buscan adelgazar por motivos estéticos. Este dispositivo mejora la apariencia de la zona abdominal a través de la estimulación eléctrica de los músculos abdominales al mismo que usted puede realizar otras actividades como cocinar o escribir en su computadora. Entre sus múltiples beneficios evita sufrir lesiones lumbares propias de este tipo de ejercicio además de ser muy económico. Cuando nos referimos a personas que más allá de lo estético deben bajar de peso por su salud y las dietas y el deporte no han resultado eficaces, en la actualidad existen complementos farmacéuticos como los que se hallan en pastillasenlinea.com”>http://www.pastillasenlinea.com/”>pastillasenlinea.com. Xenical Genérico es un medicamento ideal para disminuir de peso ya que impide que el cuerpo incorpore las grasas que se ingieren con los alimentos. Xenical Genérico está compuesto por Orlistat, una droga que desarrolla su acción en el intestino captando en esa zona las grasas consumidas para eliminarlas sin que se filtren al resto del cuerpo. Este medicamento permite tener una alimentación variada y rica sin que por ello se aumente de peso. Otra de las alternativas disponibles es el Reductil Genérico (Sibutramina) que en vez de trabajar en el intestino desarrolla su acción en el cerebro impidiendo la sensación de hambre y generando saciedad. De esta forma lo que se logra es controlar más eficientemente la dieta sin grasas ni hidratos de carbono en exceso que junto a la actividad física se traducirá en una significativa pérdida de peso. Recurrir a estos métodos a tiempo es la mejor forma de evitar intervenciones quirúrgicas notablemente más costosas y riesgosas para bajar de peso así como el desarrollo de diabetes o infartos cardiacos y cerebrales. Empezar a cuidar su peso es más fácil de lo que se pensaba.

Acerca del autor:

Fuente: Artículos Gratuitos Online de Articuloz.com - http://www.articuloz.com/salud-y-ejercicio-articulos/los-metodos-para-bajar-de-peso-909507.html

LOS METODOS PARA BAJAR DE PESO, son muchos pero casi todos fallan a la hora del seguimiento ya que si no tenemos una buena asosoria y un buen respaldo de profesionales es facil que caigamos en el abandono, `por eso te recomiendo seguir el metodo que ENCONTRARAS EN ESTE ENLACE, PINCHA AQUI

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La verdad acerca de como quemar grasa y lograr un cuerpo atletico…

Esta seccion esta enfocada en perder peso y adelgazar.

Puedes perder peso rapido, si aplicas las reglas fundamentales para quemar grasa. Olvidate de los anuncios de TV, y compañias que quieren que compres sus pastillas milagrosas.

Puedes transformar tu cuerpo dramáticamente, adelgazar, tener un cuerpo atletico y ser la persona que quieres ser, pero si crees que no va a tomar nada de trabajo entonces no estas teniendo la mentalidad adecuada.

Si mantienes esa mentalidad terminaras por gastar tu dinero buscando otros metodos que no te daran resultados, y dentro de unos meses y unos kilos mas, te daras cuenta de que para lograr ese cuerpo atlético que quieres se requiere el enfoque adecuado hacia el ejercicio y la alimentación.

Te dire de una vez y directo, si quieres quemar grasa de manera fantastica, entonces debes entrenar con pesas. Las pesas es la unica manera de cambiar la forma de tu cuerpo permanentemente.

texto escrito por allan hay-parker asesor y entrenador fitness de baja10kilos.com, si queires leer el articulo completo te recomiendo seguir este enlace

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Hoy quiero compatir con todos vostros este articulo sobre como conseguir el peso ideal, metodo para adelgazar escrito por Rafael Muñoz

Como conseguir el peso ideal

Escrito por Rafael Muñoz    sábado, 15 de noviembre de 2008

Método para adelgazar, conseguir el peso ideal, y mantenerse en él

A todos nos gustaría alcanzar el peso ideal y permanecer en él. Para algunos esto no supone ningún problema. Comen todo lo que les apetece y no obstante no engordan. Para otros, en cambio, el peso ideal parece una meta inalcanzable. Vigilan constantemente lo que comen, pasan hambre…, y, sin embargo, no consiguen ni siquiera mantener su peso.
¿A qué se debe eso? y, lo más importante ¿Es posible conseguir y mantener el peso ideal sin grandes sacrificios?

¿Por qué a algunas personas les cuesta tanto adelgazar?

La respuesta está en el metabolismo. El metabolismo es el conjunto de reacciones y procesos físico-químicos que permiten las diversas actividades de las células: crecer, reproducirse, mantener sus estructuras, responder a estímulos, etc. Para realizar estas funciones las células consumen energía (calorías) que obtienen de los alimentos que ingerimos. El sistema metabólico también almacena energía en forma de grasa para disponer de una reserva energética.

Cuando queremos adelgazar lo que solemos hacer es comer menos, eliminar una comida, (el desayuno o la cena) o, dejar de consumir alimentos que “engordan”. Estas medidas suelen funcionar al principio. Pero, a la larga, dejan de funcionar, y con el tiempo recuperamos el peso perdido y añadimos algunos kilos más.

Esta respuesta de nuestro cuerpo se debe a que el sistema metabólico reacciona ante la escasez de alimentos. El sistema metabólico relentiza sus funciones para: ahorrar energía, recuperar sus reservas, y, aumentarlas para hacer frente a esa “escasez”. Es un mecanismo de defensa, el cuerpo se adapta para sobrevivir con menos energía.

¿Cómo conseguir y mantener el peso ideal?

Hay dos aspectos importantes a tener en cuenta para alcanzar ese objetivo.

1º Tenemos que evitar esa reacción del metabolismo consumiendo suficiente alimento. No debemos pasar hambre.

2º Para adelgazar es necesario ingerir menos calorías de las que consumimos. Y alcanzar un equilibrio para mantenernos en el peso ideal.

El problema es que es difícil calcular las calorías que consumimos; depende de nuestro metabolismo, nuestra complexión, nuestra actividad, el ejercicio que hagamos, etc. Por otra parte, saber las calorías que contienen los alimentos que ingerimos, tampoco resulta sencillo.

Con el método que propongo no debemos preocuparnos por la cantidad, debemos comer hasta quedar satisfechos. No debemos suprimir ninguna comida, al contrario, lo aconsejable sería comer 5 veces al día. No hay que seguir ninguna dieta especial, ni tomar medicamentos, ni comprar ningún producto en particular. Tampoco es necesario un programa de ejercicios (aunque siempre es bueno hacer ejercicio físico).

Método para conseguir el peso ideal y mantenerse en él

1º Paso: Confeccionar una lista de alimentos

Empezaremos haciendo una lista de alimentos de los siguientes grupos: Frutas, verduras, legumbres, cereales, lácteos, pescado, carnes, huevos, dulces. Por este orden.
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Quiere Comer Saludable con bajo presupuesto?

Aquí tiene estos Consejos Para Comer saludable con bajo presupuesto; le recomiendo:

Si tiene problemas ala hora de fijar su presupuesto para comprar los alimentos, por lo alto de
los precios, encontrará estos consejos útiles para saber justo
lo que hay que comprar para comer saludable con un presupuesto bajo.

1. Eliminar la comida basura
Para eliminar la comida basura de su presupuesto y de su rutina diaria haga las compras usted misma/o y a tiempo, para comprar y mantener justo lo que necesita ya que al  ir de compras con los niños y a veces con los cónyuges resultamos comprando la comida basura.

Si tenemos en casa lo suficiente para preparar algún tipo de comida no nos vemos obligados a acudir a los conocidos restaurantes de comida basura o a elegir de nuestra despensa ese tipo de comida; así pues asegurarse de que sólo compra los alimentos que necesita.

2. Agua o leche en vez de refrescos

El agua además de hidratarnos nos calma la sed al no contener azucares lo que la convierte en el sustituto ideal de los refrescos, se puede filtrar o hervir para un mejor aprovechamiento.

En cuanto a la leche, incluso los niños y los adultos necesitan productos lácteos a diario. La leche También le ayudará a estar fuerte y proporciona calcio para la salud de los huesos y dientes sanos.
deje los refrescos para disfrutarlos en un acontecimiento  o en ciertos momentos
3. Comprar frutas en la cantidad adecuada
comprar frutas que  están en temporada y comprar mas cantidad de la adecuada, si le sobran puede congelar la fruta extra. Usted puede comprar varias libras/kilos de fruta, de
esta manera usted puede congelar los extras para que cuando la temporada pase, tenga en reserva de fruta a buen precio.

le sugiero  Lavar bien las frutas, eliminar cualquier pieza estropeada, séquela bien y a continuación,
congelar en bolsas de plástico con cremallera.

4. Carnes y judías
Carnes y judías son las mejores fuentes de proteína.
la carne magra es  más cara que la que tiene mucha cantidad de
grasa. Las judías enlatadas tienen toda su proteína tienen un precio excepcional.

5. las judías como un sustituto
Usted debe usar un sustituto de la carne y esos son  las judías . Hay varias variedades,
así que usted puede preparar una  olla, para que cuando tenga
que volver a casa estén listos para consumir y además de ahorrar dinero ahorra tiempo.

El USDA recomienda comer judías por lo menos 4 veces
por semana. Si experimenta gases después de comer
frijoles debería intentar lavarlos y cubrirlos
con agua poner el agua a ebullición, entonces cambiar el agua para su preparación.
6. Si usted vive en una zona costera o en una zona
donde el pescado se encuentra fácilmente alrededor, debe hacerlo parte integrante de su dieta. Se puede tomar desde el pescado de
criaderos, ríos y mar. además de las proteínas, fósforo y demás nutrientes vera el ahorro de dinero en su proceso.

7. Mantequilla de maní es ideal para aquellos con un presupuesto bajo
ya que es popular con casi todo el mundo. Puede
utilizarlo con sus bocadillos para comer.

No debe ser refrigerada, aunque entre
más grandes los frascos pueden durar varias semanas.

8. Usted debe ingerir alimentos que tienen un alto
contenido de agua como por ejemplo

sandía, ensaladas, e incluso
de gelatina sin azúcar son excelentes ejemplos.

Comer sano no siempre a usted  debe salirle caro. Puede comer saludable por unos pocos
dólares, lo que lo hace perfecto para aquellos que tienen un bajo
presupuesto. Ahora, usted no necesita mucho dinero para tener
el estilo de vida y la salud que siempre ha deseado.

si desea información mas completa sobre como comer saludable le recomiendo inscribirse en este boletin

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Para comer saludable se requiere de un análisis de lo que es una alimentación sana y una comida saludable y hay que ser inteligentes a la hora de elegir los alimentos.

Para comer saludable hay que tener en cuanta además de aprender a calcular los gramos de grasa, para que el plato resulte ser una comida saludable hacer un estudio de las etiquetas y contar calorías, entre  muchas otras cosas.

Alimentación Sana, Alimentación Saludable

Una alimentación sana tiene que ver con que los alimentos sean equilibrados y moderados a la hora de comer, y esta alimentación sana debe ser al menos tres veces por día; para tener una alimentación  saludable se deben ingerir diferentes tipos de grupos de alimentos, y no limitarse a alimentos específicos para un tipo o grupo  alimenticio.  Comer sano requiere un poco de margen, usted puede comer demasiado o no lo suficiente, consumir los alimentos que son a veces más o menos nutritivos.

Una alimentación sana Debe de dar el combustible necesario para su cuerpo y su cerebro y así mantener tanto su mente y el cuerpo fuerte y alerta. Comer saludable es una buena solución a múltiples problemas, quienes comen saludable han aprendido a cuidar de sí mismos y comer con su buen juicio y de toma decisiones sabias y son siempre conscientes de de lo que comen, y saben el sentido  que tendrá en sus cuerpos.

cuerpos saludables

Cuando alguien no está en condiciones de asumir el control de su responsabilidad a la hora de comer, es probable que  también queden fuera de control con otros aspectos de la vida; Podrían también acabar gastando demasiado, hablar demasiado, e incluso de ir a dormir más tarde de la hora adecuada.                                                                                                                                                                                                                                                             Usted debe recordar siempre que la restricción de alimentos sin un control y de cualquier manera es siempre una cosa arriesgada. Alimentación saludable es una forma de vida, algo que usted puede hacer para mejorar su cuerpo o su estilo de vida. Si ha
pensado en hacer su vida mejor, en tener un cuerpo mas saludable comer es sólo el punto de partida; debe complementar con ejercicio y un a actitud positiva; Usted hace la vida más fácil para usted, los que le rodean, e
incluso su familia; por eso es importante seguir equilibradamente unas pautas guiadas por alguien esperto, te recomiendo que visites este sitio

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Hoy día es frecuente la pregunta como tener buena salud? y las respuestas son múltiples, pero si analizamos cada una de esas respuestas encontramos que se refiere a cuidarnos y en ese aspecto podemos decir que cuidarnos se refiere tanto curativa como preventivamente, ahora bien hay muchas formas de cuidarnos, pero sin duda alguna la mas importante es cuidarnos en nuestra alimentación y nuestros hábitos, pues bien se nos abre un tema crucial para la salud del ser humano, nuestra dieta, tanto si estamos delgados o con sobre peso, así que nos pondremos en tarea de ver la forma de estar en forma, leer mas

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Hola amigos  Bienvenidos a este vuestro blog Salud Bienestar y Armonía.

En los tiempos que corren, parece ser que cada día es mas difícil tener Salud, Bienestar y Armonía en Cuerpo y Mente; ya que debido a nuestras viejas costumbres, malos hábitos, al entorno y a los medios estamos continuamente “obligados” a seguir viejas normas en la mayoría de los casos y a veces nuevas costumbres impuestas por el consumismo en el que estamos inmersos.

Es por este motivo que nace Salud Bienestar y Armonía como un espacio donde todos podamos aportar a todos en estos campos tan amplios y vitales de la existencia del ser humano, así que espero que entre todos construyamos este blog

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